BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE

Ecoportal , 22 de agosto de 2020

 

     El ayuno es una práctica usada por diferentes razones: escasez de alimentos, motivos religiosos o para reducir peso por motivos de salud o estética. demás, es necesario decir los tres principales métodos de este tipo de ayuno:

■ 16/8: ayuno de 16 horas todos los días consumiendo solo alimentos entre las 12 p.m. y las 8 p.m. todos los días. Se puede beber cualquier bebida no calórica en esos momentos, pero nada de comida.

■ Eat-Stop-Eat: ayuno una o dos veces a la semana durante 24 horas, consistente en no comer desde la cena de un día hasta la cena del siguiente.

■ 5: 2: la ingesta de alimentos dos veces por semana está limitada a 500 calorías durante todo el día.

 

- Pérdida de peso y de grasa abdominal.

- Menor riesgo de diabetes tipo 2. Ello se debe a una disminución de los azúcares e insulina en sangre.

- Incrementa la función cerebral, al aumentar la horman "factor neurorófico derivado del cerbro (BDNF).

- Favorece una presión sanguiínea baja, evitando los problemas cardiovasculares derivados un alta presión sanguínea.

- Reduce el riesgo de cáncer.

- Mejora la calidad del sueño.

- Reduce el estrés y la inflamación perjudicial de varios órganos del cuerpo.

- Favorece la desintoxicación corporal.

- Incrementa la esperanza de vida, al ayudar a mantener las mitocondrias en su estado  fusionado que es el típico de su "juventud", favoreciendo así la comunicación entre los diferentes orgánulos del cuerpo y por tanto un mejor metabolismo y evitar el envejecimiento.

 

Para ampliar la información sobre el tema, ir a la web de Ecoportal citada arriba.